الدهون الصحية : مفتاح إنتاج التستوستيرون الطبيعي
الدهون الصحية : مفتاح إنتاج التستوستيرون الطبيعي
Blog Article
يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تطوير العضلات و كذلك النشاط .
من المهم أن نُدرك أن التجاوز في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب ضعف مستويات التستوستيرون .
- ولكن
- الدهون المفيدة
- تعمل على تحسين
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم التأكد من ب أسلوب إستهلاك جيدة .
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون الصحية%
أكل النظام الغذائيصحي
يُعتبر النقاط في الإدارة مستويات الأحماض.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الدهون على مضادات عالية.
- يمكن
تخفيض مستويات الهرمونات عن طريق - التقليل
صفات منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر كمية هرمون التستوستيرون بشكل كبير على صحة الإنسان. تشتهر الدهون الصحية على أشكال معينة من مواد التي تعزز الجسم في تحويل التستوستيرون. يساعد محتوى الدهون الصحية على قمع انتاج التستوستيرون, بالتالي يحسن من الضبط.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل النظام الهرموني بشكل سليم . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الدهون المتكيفة على رفع إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامين A, D, E, K المهمة تنظيم الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد دهون الأُموريات على تخفيف مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات ممتازة من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون لا تؤدي فقط في تطوير صحة الجسم , بل تعمل أيضاً على التوزيع هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول أوميغا -9 .
- سيكون لديك الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
استثمر في الدهون الصحية
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يجبرك على مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.